Это немного усложненный вариант, знакомого жима обратным хватом на прямой скамье.
Наклонная скамья и обратный хват, хорошо фокусируют внимание на верхней части грудных мышц и неплохо нагружают трицепсы ...конечно, при должной концентрации на этих мышцах.
Есть несколько нюансов выполнения этого упражнения.
Не позволяйте локтям разъезжаться во время выполнения. Держите локти ближе к телу.
Не напрягайте шею. Держите спину прямо.
Следите за полной и правильной амплитудой движения.
Распространенная ошибка: опускать гриф в районе шеи. Опускайте штангу до касания верхней части груди!
© Фитнес Мотивация
