ПИТАНИЕ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Как отодвинуть усталость на тренировке?

Отодвинуть утомление вам помогут самые последние данные в изучении питания и предтренировочных добавок.

Бывают дни, когда вы чувствуете себя на тренировке энергичным и полным сил. Вы заканчиваете тренировку с чувством самоудовлетворения и точно знаете, что выложились на 100%. В другие дни вы истощены и прилагаете больше усилий, чтобы выполнить тот же объем. Вы пытаетесь побороть усталость, но выполняя привычные движения, вы недовольны тем как реагирует ваше тело... Почему так происходит?

Альфа-липоевая кислота и ее взаимодействие с КРЕАТИНОМ

Липоевая кислота усиливает действие креатина на организм. Вероятно, это вещество действует с креатином синергически...

Анаболический эффект у липоевой кислоты отсутствует, но она несколько улучшает функцию печени (особенно детоксикационную) и тормозит развитие утомления.

Следует помнить, что Липоевая кислота эффективна только в больших дозах: от 300 мг до 1 г в сутки. В креатиновых смесях ее, как правило, меньше...

Гормон роста. Что мы о нем знаем?

Если принять во внимание, что гормоны регулируют старение во всех его проявлениях, то гормон роста, если бы он вырабатывался в достаточном количестве, стал бы источником вечной молодости...

Содержание гормона роста в организме падает на 25 процентов каждые десять лет по достижении тридцатилетнего возраста. Это означает, что когда вам будет 60, содержание гормона роста в организме будет в четыре раза меньше, чем было в двадцать лет. Если бы уровень гормона роста в организме не снижался на протяжении всей жизни, мы были бы гораздо выше, мускулистее и жили бы не менее 140 лет.

Из чего состоят современные ЖИРОСЖИГАТЕЛИ?

Объясняем разницу между различными жиросжигающими компонентами.

Благодаря весомым достижениям в диетологии, огромное количество ингредиентов было подвергнуто клиническим исследованиям и выявлены те, что могут помочь вашему организму эффективно и безопасно сжигать жир.

Далее мы разберем ключевые ингредиенты в порядке их эффективности в процессе жиросжигания...

КАК УСКОРИТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОЙ ТРЕНИРОВКИ?

Если вы желаете ускорить процесс вашего восстановления, проверьте, придерживаетесь ли вы советов описанных в данной статье.

Восемьдесят процентов того, что вы видите в зеркале, основывается на питании, которого вы придерживаетесь. Тренировка вызывает анаболические реакции в вашем теле, за счет которых и растут мышцы. Правильное питание после физической нагрузки поддерживает эти реакции...

КОФЕ И ГИПЕРТОНИЯ

Кофе не провоцирует развитие гипертонии, которая является причиной хронического артериального давления. Кофе повышает давление на несколько часов после употребления и то только у людей, которые редко употребляют его.

Исследования показывают, что люди которые выпивают 3-4 чашки кофе в день, на самом деле менее склонны к развитию гипертонии, чем люди вообще не употребляющие кофе.
Это вероятно потому, что кофе...

КРЕПАТУРА - что это такое?

Нет боли - нет результатов?
5 МИФОВ о мышечной боли

Вы провели очень напряженную тренировку. Вы увеличили количество упражнений или тренировали мышцы в непривычной для вас манере, применив новую нагрузку.

Вы чувствуете себя великолепно... пока вы не проснулись на следующее утро, едва поднимаясь с кровати...

СИЛА ПЯТИ СПЕЦИЙ

Правильное питание плюс ежедневные тренировки безоговорочно запускают ваш метаболизм. Тем не менее, добавляя эти пять специй к своим массонаборным блюдам, вы можете существенно ускорить процесс метаболизма.

Следует учесть, что просто перчение блюд не влияет не ускорение, однако учёные обнаружили, что сочетание определённых специй может помочь увеличить расход калорий и поднять ваш жиросжигающий потенциал. Эти пять специй не только улучшат вкус ваших блюд, но и помогут трансформировать ваше тело...

САХАР И ПОТЕРЯ ВЕСА.
(научные иследования и интересные выводы)

Как утверждают некоторые исследования, влияние сахара на формирование жировой ткани и на здоровье человека в целом, не столь критично, как принято думать.

Звучит невероятно, не правда ли? Давайте поговорим на эту тему! Итак, что могут сказать ученые-диетологи по этому поводу…

ПРОДУКТЫ, которые противостоят РАЗВИТИЮ РАКОВЫХ КЛЕТОК

С помощью пищи мы восполняем нашу энергию, но некоторые продукты способствуют предотвращению определённых заболеваний. Описанные ниже продукты заслуживают вашего пристального внимания, так как способны помочь вам предотвратить опаснейшую болезнь

На изучение, предотвращение, и борьбу с раковыми заболеваниями. ежегодно тратятся миллионы долларов по всему миру. Но, это не означает...

Что содержит ЯИЧНЫЙ ЖЕЛТОК?

Люди много лет связывают употребление яиц с увеличением уровня холестерина и повышением риска развития атеросклероза. Да, желтки действительно содержат холестерин, но в таком количестве, что если вы даже имеете предрасположенность к повышенному холестерину, то пара желтков в день никак не скажется на вас.

В Университете штата Коннектикут, было проведено подробное исследование на предмет влияния куриных яиц на уровень холестерина. Принимавшие участие в эксперименте люди, ежедневно употребляли в пищу три – четыре куриных яйца...

ТЕСТОСТЕРОН

Доказано, что изменение вашего образа жизни способно поднять ваш уровень тестостерона, превратить ваше тело в жиросжигающую машину, и вдобавок ко всему увеличить ваше либидо.

Для большинства мужчин не секрет, что уровень выработки тестостерона с годами уменьшается. И уменьшается он не в 60 лет, а уже сейчас. Постепенно. Если вам за тридцать, то уровень тестостерона в вашей крови на 20 процентов ниже, чем было в двадцатилетнем возрасте...

БРАХМИ (bacopa monnieri) - мощный стимулятор ментальной концентрации и когнитивных функций головного мозга

Брахми (растение известное также под названием Бакопа Монье) применяется для лечения и активной профилактики широкого спектра заболеваний и недугов, включая болезнь Альцгеймера, склероз, эпилепсию, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Употребляется и как общеукрепляющее средство.

Бакопа показана к применению при хронической боли в пояснице и суставах, а также при различных расстройствах в моче-половой сфере...

Как правильно принамать креатин?

Что такое креатин и как он работает? Как принимать креатин?
С чем принимать креатин? Когда принимать креатин?

Нужна ли загрузочная фаза? Правда ли, что креатин способствует выпадению волос? Невосприимчивость к креатину, Побочные эффекты...
В данной статье разберем эти и многие другие интересные вопросы относительно этой интересной спортивной добавки...

6 фактов о пользе ШОКОЛАДА

1.ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД БОГАТ МИНЕРАЛАМИ.
Если вы приобрели качественный темный шоколад с высоким содержанием какао, то в нем содержится множество полезных веществ.

Помимо богатого минерального состава, в него входит приличное количество растворимой клетчатки. В темном шоколаде присутствуют жирные кислоты, в основном насыщенные и мононасыщенные, с небольшим количеством полинасыщенных. Также в нем присутствуют стимуляторы, такие как кофеин и теобромин, но по сравнению с кофе их содержание настолько мало, что вряд ли помешает вашему ночному отдыху...