ПОИСК
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...
    фитнес-мотивация
    фитнес-мотивация

    ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ГРУДНЫХ МЫШЦ

    860

    Фитнес Мотивация/ Грудь и Спина/ ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ГРУДНЫХ МЫШЦ

    верхняя часть грудных

    Верхняя часть грудных мышц, зачастую остается визуально не достаточно развитой у некоторых атлетов.

    Давайте подумаем, сколько времени мы уделяем этим мышцам и все ли упражнения используем.

    Когда мы смотрим на фотографии Арнольда Шварценеггера, Франко Коломбо, Лу Фериньо или на современных монстров, таких как Ронни Коулмен и Маркус Рул. Что общего можно заметить у всех этих выдающихся бодибилдеров?

    Каждый из них имеет не просто развитую грудь, а развитую со всех сторон. Гармонично. Включая нижнюю и верхнюю часть.

    Верхняя область грудных мышц является наиболее неподатливой и поэтому она нуждается в дополнительной стимуляции, в отличие от средней и нижней части.

    Во время Вашей тренировки на грудь, чтобы добиться сбалансированности, уделяйте больше времени и внимания именно ее верхней части.


    Большинство из вас дорогие читатели, для тренировки верней части грудных мышц, скорее всего, используют наклонные жимы со штангой и гантелями ...ну и возможно, разводку на наклонной скамье с помощью кабельных тренажеров.

    верхняя часть грудных верхняя часть грудных

    верхняя часть грудных

    1. ЖИМ В ТРЕНАЖЕРЕ СМИТА ОТ КЛЮЧИЦ

    Выберите вес, который позволит качественно выполнить 8 – 12 повторов в подходе.


    верхняя часть грудных

    2. ЖИМ ЛЕЖА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

    Упражнение можно выполнять как со свободным весом, так в машине Смита. Все дело в ваших предпочтениях и ощущениях.


    верхняя часть грудных

    3. ПУЛЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ

    Люди посещающие тренажерный зал обычно выполняют это упражнение для расширения грудной клетки, для придания ей массивного, «бочкообразного» вида. Если по-поводу влияния этого упражнения на расширения грудной клетки ведутся споры, то его положительное воздействие на верхнюю часть груди, многими считается бесспорным.


    Кроссоверы на нижних блоках

    4. КРОССОВЕРЫ НА НИЖНИХ БЛОКАХ

    Рекомендуемое количество повторений в этом упражнении 12-15 в сете.

    © Фитнес Мотивация

    Сейчас читают:

    СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

    СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

    Сделайте ваши трапеции по-настоящему заметными

    Сделайте ваши трапеции по-настоящему заметными

    ФУТБОЛ.  СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

    ФУТБОЛ. СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

    КРЕПАТУРА. Синдром отсроченной боли

    КРЕПАТУРА. Синдром отсроченной боли


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес