ПОИСК
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...
    фитнес-мотивация
    фитнес-мотивация

    СПОСОБ УВЕЛИЧИТЬ ПОКАЗАТЕЛИ В ЖИМЕ ЛЕЖА

    1999

    Фитнес Мотивация/ Грудь и Спина/ УВЕЛИЧИТЬ ПОКАЗАТЕЛИ В ЖИМЕ ЛЕЖА

    жим лежа

    Грег Николс известен как пауэрлифтер, который не использует химию для своих достижений.
    Вот что он советует для увеличения показателей в жиме.

    Чтобы раскрыть весь свой потенциал, каждый нуждается в научно подкрепленной программе, которая гарантирует результат. И если Вы пауэрлифтер выступающий на соревнованиях и сдающий анализ на допинг, то добиться высоких показателей, оставаясь «химически чистым», вам особенно важно.
    Поэтому наш консультант сегодня - Грег Николс. В 2013 году, выступая на соревнованиях, при собственном весе в 110 килограмм, Николс показал сумму в троеборье 860 килограмм.

    Из своих тренировочных программ Грег не делает секрета. Вот и сегодня он делится подсказкой, которая поможет сдвинуть с мертвой точки ваши результаты в жиме лежа. Самое важное, что она очень проста, и вы можете применять ее, ничего не меняя в ваших тренировках.

    «Если вы работаете на силу, снижение веса штанги в последующих сетах не имеет смысла»-говорит Николс.

    ПРОГРЕССИРУЮЩИЙ ЖИМ ЛЕЖА ГРЕГА НИКОЛСА

    Неделя 1. – 4 сета по 2 повторения

    Неделя 2. – 6 сетов по 2 повторения

    Неделя 3. – 8 сетов по 2 повторения

    Как говорит Николс, он предпочитает не использовать этот метод чаще, чем раз в два-три месяца.


    Какова оптимальная ширина хвата для «серьезного» жима лежа? Шире или уже?

    ЖИМ ЛЕЖА

    Есть научно обоснованный ответ на этом вопрос:
    Многие атлеты выполняя жимы, просто ложатся на скамью, выжимают штангу и не задумываются над тем какие мышцы они включают в работу и как улучшить свои усилия. Другие же наоборот, включают в жим чуть ли не все мышцы своего тела, чтобы выполнить дополнительный повтор...

    ...основное усилие при выполнении жима широким хватом, ложится на грудные мышцы. Наверняка никого не удивят выводы спортивных физиологов о том, что...

    Читать далее...

    © Фитнес Мотивация

    Сейчас читают:

    Не забываем приседать!

    Не забываем приседать!

    КРЕПАТУРА. Синдром отсроченной боли

    КРЕПАТУРА. Синдром отсроченной боли

    СКАЖИ - «НЕТ!» ЦЫПЛЯЧЬЕЙ ШЕЕ!

    СКАЖИ - «НЕТ!» ЦЫПЛЯЧЬЕЙ ШЕЕ!

    Тренировка с гирями

    Тренировка с гирями


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес