ПОИСК
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...
    фитнес-мотивация
    фитнес-мотивация

    СПОСОБ УВЕЛИЧИТЬ ПОКАЗАТЕЛИ В ЖИМЕ ЛЕЖА

    2488

    Фитнес Мотивация/ Грудь и Спина/ УВЕЛИЧИТЬ ПОКАЗАТЕЛИ В ЖИМЕ ЛЕЖА

    жим лежа

    Грег Николс известен как пауэрлифтер, который не использует химию для своих достижений.
    Вот что он советует для увеличения показателей в жиме.

    Чтобы раскрыть весь свой потенциал, каждый нуждается в научно подкрепленной программе, которая гарантирует результат. И если Вы пауэрлифтер выступающий на соревнованиях и сдающий анализ на допинг, то добиться высоких показателей, оставаясь «химически чистым», вам особенно важно.
    Поэтому наш консультант сегодня - Грег Николс. В 2013 году, выступая на соревнованиях, при собственном весе в 110 килограмм, Николс показал сумму в троеборье 860 килограмм.

    Из своих тренировочных программ Грег не делает секрета. Вот и сегодня он делится подсказкой, которая поможет сдвинуть с мертвой точки ваши результаты в жиме лежа. Самое важное, что она очень проста, и вы можете применять ее, ничего не меняя в ваших тренировках.

    «Если вы работаете на силу, снижение веса штанги в последующих сетах не имеет смысла»-говорит Николс.

    ПРОГРЕССИРУЮЩИЙ ЖИМ ЛЕЖА ГРЕГА НИКОЛСА

    Неделя 1. – 4 сета по 2 повторения

    Неделя 2. – 6 сетов по 2 повторения

    Неделя 3. – 8 сетов по 2 повторения

    Как говорит Николс, он предпочитает не использовать этот метод чаще, чем раз в два-три месяца.


    Какова оптимальная ширина хвата для «серьезного» жима лежа? Шире или уже?

    ЖИМ ЛЕЖА

    Есть научно обоснованный ответ на этом вопрос:
    Многие атлеты выполняя жимы, просто ложатся на скамью, выжимают штангу и не задумываются над тем какие мышцы они включают в работу и как улучшить свои усилия. Другие же наоборот, включают в жим чуть ли не все мышцы своего тела, чтобы выполнить дополнительный повтор...

    ...основное усилие при выполнении жима широким хватом, ложится на грудные мышцы. Наверняка никого не удивят выводы спортивных физиологов о том, что...

    Читать далее...

    © Фитнес Мотивация

    Сейчас читают:

    Как принимать креатин?

    Как принимать креатин?

    ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА

    ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА

    КРЕПАТУРА. Синдром отсроченной боли

    КРЕПАТУРА. Синдром отсроченной боли

    Кроссфит. Выпады со штангой

    Кроссфит. Выпады со штангой


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес