ПОИСК
фитнес-мотивация
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...

    ПЛЕЧИ и РУКИ

    Французский жим лежа

    "Французкий" ЖИМ ЛЕЖА

    Жим узким хватом, всегда был одним из основных упражнений для увеличения массы трицепса. Но, давайте разберемся, насколько эффективно вы его выполняете. Если ваши руки перпендикулярны скамье в верхней точке движения, то вы даете своим трицепсам передышку, смещая часть напряжения на локтевой сустав.

    Это не стимулирует мышцы, существенно снижая эффективность упражнения.

    Вместо этого, сместите ваши руки немного назад и завершайте движение под углом примерно в 45 градусов относительно скамьи...

    500

    подробнее...
    СИЛЬНЫЕ И БОЛЬШИЕ ПЛЕЧИ

    ХОТИТЕ СИЛЬНЫЕ И БОЛЬШИЕ ПЛЕЧИ?

    Следуйте этим советам, чтобы сохранить Ваши плечи от травм и сделать их сильнее.

    Плечо является одним из крупнейших и наиболее сложных суставов в организме человека. Развитие плечевых мышц, должно быть приоритетным в вашем тренировочном процессе. Стремитесь развить силу и стабильность всего плечевого пояса, что положительно скажется на укреплении сустава в целом...

    ...убедитесь в том, что ваша тренировочная программа укомплектована полным спектром упражнений направленных на все пучки плечевой мышцы...

    2504

    подробнее...
    Тренировка бицепса

    Тренировка бицепса. КЛАССИКА

    Если вы правильно выполняете упражнения и правильно подбираете вес, если ваша тренировка объемна и интенсивна – то большие бицепсы вам гарантированы!

    Никаких трюков и лишней информации, чтобы правильно проработать бицепс. Не нужно изобретать велосипед. Ваш энтузиазм плюс усердная работа и вы обладатель больших рук. Это основной секрет предлагаемого вам комплекса упражнений, разработанного профессиональным тренером и владельцем роскошного фитнесс зала в Нью-Джерси, Джимом Рино...

    1644

    подробнее...
    Тренировка трицепса

    Тренировка трицепса.
    Экпериментируем с весом

    Выполняя изоляционные упражнения на трицепсы,
    иногда полезно удивить их увеличением веса.
    Такой «сюрприз», способствует увеличению массы и силы мышц.

    ...трицепсы участвуют во всех видах жима и поэтому это особая группа мышц, которая заслуживает увеличения веса в изоляционных упражнениях....

    1592

    подробнее...
    тренировка рук

    РУКИ. 6-ть эффективных упражнений

    Шесть изнуряющих упражнений для рук, сломают любой застой в Вашей тренировочной программе

    Очень многие новички, начиная поднимать тяжести, в первую очередь мечтают о мускулистых руках. Во все времена эта часть тела характеризовала мужскую силу и умела не малую прикладную пользу для кузнецов, лесорубов, каменщиков.

    Давайте рассмотрим поближе предлагаемые нам шесть упражнений, для более глубокой проработки рук и получения наиболее эффективного результата...

    1650

    подробнее...

    Сейчас читают:

    Тренировка ног. Хардкор

    Тренировка ног. Хардкор

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ. ТРЕНИРОВКА ПЕРВАЯ

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ. ТРЕНИРОВКА ПЕРВАЯ

    Кардио и жиросжигание

    Кардио и жиросжигание

    Кроссфит. Выпады со штангой

    Кроссфит. Выпады со штангой


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес