
"Французкий" ЖИМ ЛЕЖА
Жим узким хватом, всегда был одним из основных упражнений для увеличения массы трицепса. Но, давайте разберемся, насколько эффективно вы его выполняете. Если ваши руки перпендикулярны скамье в верхней точке движения, то вы даете своим трицепсам передышку, смещая часть напряжения на локтевой сустав.
Это не стимулирует мышцы, существенно снижая эффективность упражнения.
Вместо этого, сместите ваши руки немного назад и завершайте движение под углом примерно в 45 градусов относительно скамьи...
1125
подробнее...
ХОТИТЕ СИЛЬНЫЕ И БОЛЬШИЕ ПЛЕЧИ?
Следуйте этим советам, чтобы сохранить Ваши плечи от травм и сделать их сильнее.
Плечо является одним из крупнейших и наиболее сложных суставов в организме человека. Развитие плечевых мышц, должно быть приоритетным в вашем тренировочном процессе. Стремитесь развить силу и стабильность всего плечевого пояса, что положительно скажется на укреплении сустава в целом...
...убедитесь в том, что ваша тренировочная программа укомплектована полным спектром упражнений направленных на все пучки плечевой мышцы...
4624
подробнее...
Тренировка бицепса. КЛАССИКА
Если вы правильно выполняете упражнения и правильно подбираете вес, если ваша тренировка объемна и интенсивна – то большие бицепсы вам гарантированы!
Никаких трюков и лишней информации, чтобы правильно проработать бицепс. Не нужно изобретать велосипед. Ваш энтузиазм плюс усердная работа и вы обладатель больших рук. Это основной секрет предлагаемого вам комплекса упражнений, разработанного профессиональным тренером и владельцем роскошного фитнесс зала в Нью-Джерси, Джимом Рино...
2952
подробнее...
Тренировка трицепса.
Экпериментируем с весом
Выполняя изоляционные упражнения на трицепсы,
иногда полезно удивить их увеличением веса.
Такой «сюрприз», способствует увеличению массы и силы мышц.
...трицепсы участвуют во всех видах жима и поэтому это особая группа мышц, которая заслуживает увеличения веса в изоляционных упражнениях....
3135
подробнее...
РУКИ. 6-ть эффективных упражнений
Шесть изнуряющих упражнений для рук, сломают любой застой в Вашей тренировочной программе
Очень многие новички, начиная поднимать тяжести, в первую очередь мечтают о мускулистых руках. Во все времена эта часть тела характеризовала мужскую силу и умела не малую прикладную пользу для кузнецов, лесорубов, каменщиков.
Давайте рассмотрим поближе предлагаемые нам шесть упражнений, для более глубокой проработки рук и получения наиболее эффективного результата...
3031
подробнее...