ПОИСК
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...
    фитнес-мотивация
    фитнес-мотивация

    БОЛЬ в СПИНЕ (отделы позвоночника)

    1095

    Фитнес Мотивация/ Грудь и Спина/ Боль в спине

    Анатомия позвоночника представляет собой удивительное сочетание крепких костей, гибких связок и сухожилий, крупных мышц и очень чувствительных нервов. Он создан, чтобы быть невероятно сильным, защищать высокочувствительные нервные отростки, при этом оставаясь достаточно гибким, обеспечивая подвижность тела в различных плоскостях. В нашей повседневной жизни, многие из нас воспринимают сочетание этой силы и гибкости как нечто само собой разумеющееся, пока что-то пойдет не так...

    При появлении болевых симптомов, мы желаем проанализировать причину их появления. Спешим узнать как облегчить боль и предотвратить ее возвращение.

    Содержание статьи:

    АНАТОМИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ БОЛИ В СПИНЕ

    Минимальные знания, того как все устроено помогут создать представление о том что происходит, если возникают какие либо неприятности со спиной или с шейным отделом позвоночника

    ШЕЙНЫЙ, ГРУДНОЙ, ПОЯСНИЧНЫЙ и КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛЫ ПОЗВОНОЧНИКА

    позвоночник

    Четыре основных отдела позвоночника

    1.Шейный отдел (шея)

    Шейные позвонки поддерживают голову и защищают нервы, которые идут от мозга и распространяются по всему телу. Шейный отдел позвоночника насчитывает семь позвонков разного размера, самые маленькие из которых располагаются у основания черепа

    В большинстве случаев, боль в шейном отделе вызвана растяжением связок, либо чрезмерным переутомление мышц и сухожилий, что лечится медикаментозно и с помощью согревающих мазей. Иногда, если боль приобретает хронический характер, может потребоваться курс физиотерапии. Боль в шее, которая длится месяцами и сопровождается онемением, покалыванием в руках, может сигнализировать о такой проблеме как «межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника».

    позвоночник

    2.Грудной отдел позвоночника (верхняя часть спины)

    Это самый большой отдел позвоночника и в некоторой степени самый сложный. В нем находится спинной мозг человека, являющийся важнейшей частью центральной нервной системы. Он проходит от основания головного мозга вниз через костный позвоночный канал шейного и грудного отдела, прежде чем разветвляется на более мелкие нервные пучки в поясничном сегменте позвоночника.

    Грудной отдел позвоночника формируют 12-ть позвонков. Прочное крепление грудной клетки на уровне грудного отдела позвоночника обеспечивает стабильность и структурную поддержку верхней части спины. Грудная клетка в свою очередь, является надежным защитным каркасом для таких жизненно важных внутренних органов как легкие и сердце.

    Эта часть позвоночника анатомически ограничена в движении. Поэтому если Вы не выполняете запредельные жимы над головой и не пытаетесь побить мировой рекорд в приседе, то вероятность износа или травмы в этой области достаточно мала.

    позвоночник

    3.Поясничный отдел позвоночника (нижняя часть спины)

    Нижняя часть спины, гораздо более анатомически подвижна, по сравнению с верхней частью. Поясница принимает на себя вес верхней части тела, что делает ее наиболее расположенной к различным травмам.

    Поясничный отдел насчитывает пять позвонков. Они являются самыми крупными в строении позвоночника.

    Самыми подвижными позвонками являются L3, L4 и L5, что повышает вероятность их износа. Именно они зачастую являются источниками артрита или остеохондроза.

    Как правило, все заболевания поясничного отдела позвоночника взаимосвязаны. Например, нестабильность сустава может приводить к дегенерации диска, которая, в свою очередь, может оказывать давление на нервные окончания и т. д.

    НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ в ПОЯСНИЦЕ:

    Мышечное перенапряжение

    Самой распространенной причиной боли в поясничной области, является перенапряжение мышц. Подъем непривычно большого веса, продолжительная работа в наклон со скругленной спиной, все это из раза в раз накапливается и надрывает мышцы поясницы. Проблемы, вызванные переутомлением мышц, уходят при достаточном отдыхе и смене нагрузки за 5-10 дней.

    Разрушение дисков

    Межпозвоночные диски это подушечки, имеющие губчатую структуру, они действуют как амортизаторы между каждым из позвонков. Разрушение диска провоцирует боль в междисковом пространстве.

    грыжа межпозвоночных дисков

    Грыжа межпозвоночного диска

    Межпозвоночная грыжа чаще всего проявляется в поясничном отделе позвоночника. Анатомически, это вышедшее за свои пределы внутреннее ядро межпозвоночного диска, которое не редко защемляет седалищный нерв. Может образоваться как резко (например, подъем экстремального веса, после продолжительного перерыва), так и постепенно, на фоне общего износа дисков. Боль в ноге (воспаление седалищного нерва), самый распространенный синдром грыжи межпозвоночного диска.

    СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ

    Седалищный нерв формируется в нижнем отделе позвоночника путем сочетания четвертого и пятого поясничных нервов и первых трех нервов в крестцовом отделе позвоночника.

    Причиной воспаления седалищного нерва может быть не только грыжа, но и спазм грушевидной мышцы, которая располагается под ягодичной мышцей, в непосредственной близости от нерва. Спазм является следствием перенапряжения и/или переохлаждения мышцы. Наряду с общими терапевтическими мероприятиями, при воспалении седалищного нерва не помешает выполнение комплекса упражнений направленных на растяжку и как следствие расслабление грушевидной мышцы. (См. комплекс упражнений ниже)

    крестцовая область позвоночника

    4.Крестцовая область (нижняя часть позвоночника)

    Ниже поясничного отдела позвоночника находится кость, называемая крестцом, которая составляет заднюю часть таза. Эта кость имеет форму треугольника и соединяет позвоночник с нижней частью тела.

    Крестец соединен с частью таза (подвздошными костями) крестцово-подвздошными суставами. Наиболее вероятной причиной боли в этой области, является Дисфункция крестцово-подвздошного сочленения (КПС). Это дегенеративно-дистрофические изменения (артроз), которые имеют схожие симптомы с межпозвоночной грыжей поясничного отдела. В связи с этой схожестью и неточностью первоначального диагностирования, на протяжении десятилетий крестцовая область считалась основным источником боли в спине. Согласно современным исследованиям, эта область провоцирует болевые симптомы от 15 до 20% общих случаев острой боли.

    Основная функция крестцово-подвздошных суставов заключается в амортизации, распределении нагрузки между верхней частью тела, тазом и ногами. Эта область позвоночника ограничена в движении, что помогает поглощать нагрузку.

    Крестцово-подвздошные суставы укреплены сильными связками, некоторые из которых простираются к задней поверхности таза. Грушевидные и ягодичные мышцы так же поддерживают сустав и играют важную роль в его стабильности.

    Воспаление крестцово-подвздошного сустава (сакроилеит) может вызвать тазовую боль и скованность. В большинстве случаев воспаление удается снять без хирургического вмешательства.

    ПРОФИЛАКТИКА и ЛЕЧЕНИЕ

    Здоровая спина – залог успешной тренировки и продуктивности в повседневной жизни. Сложно сосредоточиться на текущих делах, если боль не позволяет даже сидеть. Как же уменьшить риск повредить спину и избежать подобных проблем? Если Вы занимаетесь спортом, обратите особое внимание на технику выполнения упражнений, не теряйте фокусировки. Не забывайте применять тяжелоатлетические пояса во время приседа, становой тяги, вертикального жима стоя, а так же во всех других упражнениях, где вы чувствуете нагрузку на поясницу. Прислушивайтесь к своим ощущениям, если спина заявляет о себе неприятными симптомами – снижайте нагрузку, смените упражнение, либо вовсе прекратите тренировку! Сделайте перерыв на пару тренировок. Предотвратить развитие осложнений на ранней стадии, гораздо лучше, чем выпасть из обоймы на несколько недель.

    Если проблем все же избежать не удалось, и боль сковала Ваши передвижения, ускорить Ваше выздоровление поможет курс физиотерапии. На время кризиса, следует сменить мягкую кроватку на более жесткий диван или любую другую твердую поверхность. Если матрац на Вашей кровати слишком мягкий, это усугубит болевые симптомы и затянет Ваше восстановление. Что касается согревающих и прочих мазей призванных на борьбу с болью… их применение лишним не будет, но и особо уповать на них в период острого болевого кризиса не стоит.

    Обезболивающие препараты

    При умеренной боли могут быть рекомендованы безрецептурные обезболивающие (такие как парацетамол), а так же нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, такие как ибупрофен или напроксен). Рецептурные лекарства, к примеру мышечные релаксанты и сильнодействующие анальгетики могут быть использованы во время эпизодов острой боли. К приему любых медикаментов нужно подходить с осторожностью, так как все они имеют побочные эффекты.

    Мануальная терапия

    Сеансы мануальной терапии с опытным манульщиком или врачом-остеопатом - крайне полезны для восстановления подвижности суставов. Подобные сеансы помогут снять мышечные спазмы, расслабить мышцы и восстановить функциональность позвонков.

    крестцовая область позвоночника

    Блокада крестцово-подвздошного сочленения (Инъекция крестцово-подвздошного сустава.)

    Это жуткое словосочетание подразумевает под собой ввод противовоспалительных лекарств (например, кортикостероидов) в полость крестцово-подвздошного сустава. Операция проводится при местной анестезии и под рентгеновским контролем, для того чтобы контролировать положение иглы. Данная инъекция призвана избавить от боли, вернуть мобильность суставам и подготовить пациента для дальнейших процедур (для сеансов мануальной терапии, например).

    Физическая активность и упражнения

    После снятия острого болевого синдрома, будет не лишним включить в свои реабилитационные мероприятия физические упражнения с умеренной нагрузкой. Это полезно для увеличения кровоснабжения в пораженных суставах, что положительно скажется на их восстановлении. Нагрузки способствуют расслаблению мышц и снятию спазмов.

    При поражении седалищного нерва, показана ходьба (для восстановления чувствительности) и упражнения направленные на растяжку грушевидной мышцы. По утверждениям некоторых врачей-неврологов, растяжка способна снять мышечный спазм и освободить раздраженный нерв.

    Все упражнения выполняйте «по ощущениям». Если какое-то из них вызывает резкую боль – исключите его!

    растяжка грушевидной мышцы растяжка грушевидной мышцы
    растяжка грушевидной мышцы растяжка грушевидной мышцы

    P.S. Безусловно серьезные проблемы с позвоночником могут надолго лишить человека активности… Но, какие бы боли Вы не испытывали, как бы Вы не были физически ограничены в Ваших привычных делах – Ваша вера в выздоровление поможет Вам вернуться к активной, повседневной жизни.

    © Фитнес Мотивация

    Сейчас читают:

    ПРИСЕДАНИЯ vs СТАНОВАЯ ТЯГА

    ПРИСЕДАНИЯ vs СТАНОВАЯ ТЯГА

    КРЕПАТУРА. Синдром отсроченной боли

    КРЕПАТУРА. Синдром отсроченной боли

    Гармоничное развитие ног. Три подсказки

    Гармоничное развитие ног. Три подсказки

    ТЕСТОСТЕРОН

    ТЕСТОСТЕРОН


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес