ПОИСК
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...
    фитнес-мотивация
    фитнес-мотивация

    СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

    1420

    Фитнес Мотивация/ Дополнительные Материалы/ СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

    тренировки

    Исследования показывают, что тренировки три-четыре раза в неделю могут быть наиболее оптимальным решением.

    В Университете города Рио де Жанейро, был проведен эксперимент, в ходе которого испытуемые были разделены на три группы.

    Каждая группа тренировалась с разной периодичностью:

    Все участники эксперимента выполняли одинаковые упражнения на все части тела. На четвертый и восьмой месяц исследования, были замерены показатели прироста силы в жиме лежа, тяги штанги в наклоне и жиме ногами в тренажере.

    ПОЛУЧЕННЫЕ ДАННЫЕ

    Прирост силовых показателей был незначительно выше у группы, которая тренировалась четыре раза в неделю. Данные полученные у первой и второй группы почти не отличались.

    Некоторые другие исследования показывают, что тренировки следует проводить три, четыре, или даже пять раз в неделю. Данное же исследование выявило, что частота посещения тренажерного зала не дает ощутимой прибавки в силе.

    ВЫВОД

    Не беспокойтесь, если у вас нет времени посещать тренировки чаще двух раз в неделю. Вы все равно сможете добиться успеха со временем, если будете последовательны. Проработка всех мышечных групп на каждой тренировке будет для вас лучшим вариантом и послужит гарантией, что все мышцы получили должную нагрузку.

    В остальные дни не забывайте придержиться диеты, которая отражает ваши спортивные цели.

    © Фитнес Мотивация

    Похожие статьи:

    Тренировка с гирями

    Тренировка с гирями

    Кардио и жиросжигание

    Кардио и жиросжигание

    ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ

    ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ

    Принцип Гигантских сетов

    Принцип Гигантских сетов


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес