ПОИСК
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...
    фитнес-мотивация
    фитнес-мотивация

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ. ТРЕНИРОВКА ТРЕТЬЯ:
    НОГИ, ИКРЫ И ПРЕСС

    1623

    Фитнес Мотивация/ Дополнительные Материалы/ ГИГАНТСКИЙ СЕТ. ТРЕНИРОВКА ТРЕТЬЯ

    ТРЕНИРОВКА ТРЕТЬЯ. ГИГАНТСКИЙ СЕТ №1

    ТРЕНИРОВКА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ДВА ГИГАНТСКИХ СЕТА ! ЗАКОНЧИВ ОДИН ГИГАНТСКИЙ СЕТ, ПЕРЕХОДИТЕ К ДРУГОМУ.


    Гигантский Сет 1 (Упражнение 1) – Выпады с гантелями.
    Количество повторений 8 на каждую ногу.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 1 (Упражнение 2) – Приседание со штангой. Количество повторов 10.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 1 (Упражнение 3) – Становая тяга на прямых ногах.
    Количество повторов 8.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 1 (Упражнение 4) – Разгибание ног в тренажере.
    Сделайте 15 повторов, убавьте вес на 50% и сразу же сделайте еще 15.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    ТРЕНИРОВКА ТРЕТЬЯ. ГИГАНТСКИЙ СЕТ №2


    ГИГАНТСКИЙ сет 2 (Упражнение 1) – Выпрыгивание из приседа.
    (можно использовать дополнительный вес, либо запрыгивать на тумбу)
    Количество повторов 10.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 2 (Упражнение 2) – Жим ногами в тренажере.
    Количество повторов 10.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 2 (Упражнение 3) – Сгибание ног на тренажере.
    Количество повторов 15.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 2 (Упражнение 4) – Разгибание ног в тренажере
    (как и в конце первого Гигантского Сета "добиваем" ноги разгибаниями.
    Выберите вес, с которым сможете выполнить 10 повторений.

    разгибание ног в тренажере
    разгибание ног в тренажере

    © Фитнес Мотивация


    Вам была представленна ТРЕТЬЯ тренировка основанная на принципах "ГИГАНТСКОГО СЕТА" Джо Вэйдера.
    (Подобности в "РАСПИСАНИИ ТРЕНИРОВОК")

    Если Вы полны энтузиазма и в хорошей форме, то не забудьте выполнить после каждого из двух описанных здесь ГИГАНТСКИХ СЕТА подъемы корпуса и подъемы на носки сидя в тренажере (по 3 подхода по 20 повторений в каждом)

    Сейчас читают:

    Не забываем приседать!

    Не забываем приседать!

    Нижний пресс

    Нижний пресс

    Тренировка ног. Хардкор

    Тренировка ног. Хардкор

    Шесть убойных упражнений на руки

    Шесть убойных упражнений на руки


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес