ПОИСК
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...
    фитнес-мотивация
    фитнес-мотивация

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ. ТРЕНИРОВКА ТРЕТЬЯ:
    НОГИ, ИКРЫ И ПРЕСС

    2093

    Фитнес Мотивация/ Дополнительные Материалы/ ГИГАНТСКИЙ СЕТ. ТРЕНИРОВКА ТРЕТЬЯ

    ТРЕНИРОВКА ТРЕТЬЯ. ГИГАНТСКИЙ СЕТ №1

    ТРЕНИРОВКА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ДВА ГИГАНТСКИХ СЕТА ! ЗАКОНЧИВ ОДИН ГИГАНТСКИЙ СЕТ, ПЕРЕХОДИТЕ К ДРУГОМУ.


    Гигантский Сет 1 (Упражнение 1) – Выпады с гантелями.
    Количество повторений 8 на каждую ногу.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 1 (Упражнение 2) – Приседание со штангой. Количество повторов 10.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 1 (Упражнение 3) – Становая тяга на прямых ногах.
    Количество повторов 8.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 1 (Упражнение 4) – Разгибание ног в тренажере.
    Сделайте 15 повторов, убавьте вес на 50% и сразу же сделайте еще 15.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    ТРЕНИРОВКА ТРЕТЬЯ. ГИГАНТСКИЙ СЕТ №2


    ГИГАНТСКИЙ сет 2 (Упражнение 1) – Выпрыгивание из приседа.
    (можно использовать дополнительный вес, либо запрыгивать на тумбу)
    Количество повторов 10.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 2 (Упражнение 2) – Жим ногами в тренажере.
    Количество повторов 10.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ
    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 2 (Упражнение 3) – Сгибание ног на тренажере.
    Количество повторов 15.

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ

    Гигантский Сет 2 (Упражнение 4) – Разгибание ног в тренажере
    (как и в конце первого Гигантского Сета "добиваем" ноги разгибаниями.
    Выберите вес, с которым сможете выполнить 10 повторений.

    разгибание ног в тренажере
    разгибание ног в тренажере

    © Фитнес Мотивация


    Вам была представленна ТРЕТЬЯ тренировка основанная на принципах "ГИГАНТСКОГО СЕТА" Джо Вэйдера.
    (Подобности в "РАСПИСАНИИ ТРЕНИРОВОК")

    Если Вы полны энтузиазма и в хорошей форме, то не забудьте выполнить после каждого из двух описанных здесь ГИГАНТСКИХ СЕТА подъемы корпуса и подъемы на носки сидя в тренажере (по 3 подхода по 20 повторений в каждом)

    Сейчас читают:

    Большие плечи

    Большие плечи

    Тренировка трицепса. Выбор веса

    Тренировка трицепса. Выбор веса

    Сделайте ваши трапеции по-настоящему заметными

    Сделайте ваши трапеции по-настоящему заметными

    ПРИСЕДАНИЯ vs СТАНОВАЯ ТЯГА

    ПРИСЕДАНИЯ vs СТАНОВАЯ ТЯГА


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес