ПОИСК
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...
    фитнес-мотивация
    фитнес-мотивация

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ. ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА:
    ГРУДЬ, ПЛЕЧИ И ТРИЦЕПСЫ

    1641

    Фитнес Мотивация/ Дополнительные Материалы/ ГИГАНТСКИЙ СЕТ. ТРЕНИРОВКА ВТОРАЯ

    ТРЕНИРОВКА ВТОРАЯ. ГИГАНТСКИЙ СЕТ №1

    ТРЕНИРОВКА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ДВА ГИГАНТСКИХ СЕТА ! ЗАКОНЧИВ ОДИН ГИГАНТСКИЙ СЕТ, ПЕРЕХОДИТЕ К ДРУГОМУ.


    Гигантский Сет 1. (Упражнение 1)

    Плиометрические отжимания. Количество повторов 10.

    Плиометрические отжимания Плиометрические отжимания

    Гигантский Сет 1. (Упражнение 2)

    Жим гантелей на наклонной скамье. Количество повторов 10.

    жим с гантелями

    Гигантский Сет 1. (Упражнение 3)

    Разводка с гантелями на прямой скамье. Количество повторов 10.

    разводка с гантелями разводка с гантелями

    Гигантский Сет 1 (Упражнение 4)

    Жим штанги лежа. Количество повторов 10.

    жим лежа жим лежа

    ТРЕНИРОВКА ВТОРАЯ. ГИГАНТСКИЙ СЕТ №2


    Гигантский Сет 2 (Упражнение 1)

    Армейский жим стоя. Количество повторов 8.

    Армейский жим стоя Армейский жим стоя

    Гигантский Сет 2 (Упражнение 2)

    Жим Арнольда (с разворотом гантелей перед собой в нижней точке движения). Количество повторов 10.

    Жим Арнольда

    Гигантский Сет 2 (Упражнение 3)

    Боковые подъемы гантелей. Количество повторов 8.

    подъемы гантелей в стороны

    Гигантский Сет 2 (Упражнение 4)

    Подъем гантелей через стороны, В НАКЛОНЕ. Количество повторений 10.

    разводка гантелей в наклоне разводка гантелей в наклоне

    После представленных Гигантских Сетов, выполнить 5 сетов по 12-15 повторений французского жима лежа с Z-образной штангой.

    французкий жим лежа французкий жим лежа

    Это была ВТОРАЯ тренировка по принципу "ГИГАНТСКИХ СЕТОВ", которая проводится через день после ПЕРВОЙ. (Подобности в "РАСПИСАНИИ ТРЕНИРОВОК")

    © Фитнес Мотивация

    Сейчас читают:

    Как настроится на тренировку?

    Как настроится на тренировку?

    ИКРЫ. КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ

    ИКРЫ. КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ

    Не забываем приседать!

    Не забываем приседать!

    Ускоряем восстановление

    Ускоряем восстановление


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес