ПОИСК
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...
    фитнес-мотивация
    фитнес-мотивация

    ГИГАНТСКИЙ СЕТ. ТРЕНИРОВКА ПЕРВАЯ:
    СПИНА, БИЦЕПСЫ, ИКРЫ И ПРЕСС

    2540

    Фитнес Мотивация/ Дополнительные Материалы/ ГИГАНТСКИЙ СЕТ. ТРЕНИРОВКА ПЕРВАЯ

    ТРЕНИРОВКА ПЕРВАЯ. ГИГАНТСКИЙ СЕТ №1

    ТРЕНИРОВКА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ЧЕТЫРЕ ГИГАНТСКИХ СЕТА ! ЗАКОНЧИВ ОДИН ГИГАНТСКИЙ СЕТ, ПЕРЕХОДИТЕ К ДРУГОМУ.


    Гигантский Сет 1. (Упражнение 1)

    Подъем штанги на грудь. Количество повторов 6

    гигантский сет

    Гигантский Сет 1. (Упражнение 2)

    Подтягивание широким хватом. Количество повторов 10-12

    гигантский сет гигантский сет

    Гигантский Сет 1. (Упражнение 3)

    Тяга штанги в наклоне. Количество повторов 10

    гигантский сет
    гигантский сет

    Гигантский Сет 1. (Упражнение 4)

    Тяга гантели в наклоне одной рукой. Количество повторов 8 каждой рукой

    гигантский сет
    гигантский сет

    ТРЕНИРОВКА ПЕРВАЯ. ГИГАНТСКИЙ СЕТ №2

    ГИГАНТСКИЙ сет 2 (Упражнение 1)

    Мощные шраги с большим весом. Количество повторов 10.

    гигантский сет
    гигантский сет

    Гигантский Сет 2. (Упражнение 2)

    Тяга на блоке, сидя. Количество повторов 10.

    гигантский сет
    гигантский сет

    Гигантский Сет 2. (Упражнение 3)

    Тяга гантелей в наклоне. Двумя руками.
    Количество повторов 10.

    гигантский сет

    Не гонитесь за весом! Выполняйте движение в полную амплитуду. Сохраняйте прогиб в пояснице.

    гигантский сет

    Гигантский Сет 2. (Упражнение 4)

    Наклоны вперед со штангой, либо с блином за спиной. Количество повторов 10.

    гигантский сет

    ТРЕНИРОВКА ПЕРВАЯ. ГИГАНТСКИЙ СЕТ №3

    Гигантский Сет 3 (Упражнение 1)

    Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью. Количество повторов 10.

    гигантский сет
    гигантский сет

    Гигантский Сет 3. (Упражнение 2)

    Подъем на носки сидя. Количество повторов 15.

    гигантский сет
    гигантский сет

    Гигантский Сет 3 (Упражнение 3)

    Скручивания. Количество повторов 10-12. (Если кол-во повторов в сете для вас недостаточно, применяйте дополнительное отягощение)

    гигантский сет

    ТРЕНИРОВКА ПЕРВАЯ. ГИГАНТСКИЙ СЕТ №4

    гигантский сет

    Гигантский Сет 4 (Упражнение 1)


    Гигантский Сет 4. (Упражнение 2)

    Подъем на носки стоя. Количество повторений 12-15.

    гигантский сет гигантский сет
    гигантский сет

    Гигантский Сет 4. (Упражнение 3)

    Подъем ног в висе. Количество повторов 15-20.

    гигантский сет гигантский сет
    гигантский сет

    © Фитнес Мотивация

    Это была ПЕРВАЯ тренировка из цикла "ГИГАНТСКИХ СЕТОВ".
    С остальными ДВУМЯ (как и с "РАСПИСАНИЕМ ТРЕНИРОВОК") Вы можете оснакомиться перейдя по ссылкам.

    Сейчас читают:

    Нужен ли нам фитнес браслет?

    Нужен ли нам фитнес браслет?

    Нужен ли нам фитнес браслет?

    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    СКАЖИ - «НЕТ!» ЦЫПЛЯЧЬЕЙ ШЕЕ!

    СКАЖИ - «НЕТ!» ЦЫПЛЯЧЬЕЙ ШЕЕ!

    Жим обратным хватом на наклонной скамье

    Жим обратным хватом на наклонной скамье

    Принцип Гигантских сетов

    Принцип Гигантских сетов


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес