ПОИСК
fitnes
ПОИСК ПО САЙТУ...
    фитнес-мотивация
    фитнес-мотивация

    ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА.
    ВЫПОЛНЯЙТЕ ЕГО ПРАВИЛЬНО!

    499

    Фитнес Мотивация/ РУКИ и ПЛЕЧИ/ ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА

    ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ

    Как правильно делать французкий жим?

    Сохраняйте напряжение в трицепсах,
    для более эффективного выполнения
    данного упражнения.

    Французский жим лежа узким хватом, всегда был одним из основных упражнений для увеличения массы трицепса.
    Но, давайте разберемся, насколько эффективно мы его выполняем...

    Если ваши руки перпендикулярны скамье в верхней точке движения, то вы даете своим трицепсам передышку, смещая часть напряжения
    на локтевой сустав. Это не стимулирует мышцы, существенно снижая эффективность упражнения.

    Вместо этого, сместите ваши руки немного назад и завершайте движение под углом примерно в 45 градусов относительно скамьи. Когда ваши локти будут сгибаться, совершая обратное движение за голову, трицепсы получат бонус, в виде дополнительного растяжения.

    Во время разгибания, ваш трицепс вовлечен в работу на протяжении всего упражнения, сохраняя напряжение в конечной точке, так как ваши руки теперь находятся под углом, а не вертикально.

    Теперь трицепс не отдыхая ни секунды, находиться в напряжении
    на протяжении всего упражнения.

    ...и еще одно преимущество – снимается ненужная нагрузка на локти.

    © Фитнес Мотивация

    Сейчас читают:

    Шесть полезных свойств шоколада

    Шесть полезных свойств шоколада

    Нужен ли нам фитнес браслет?

    Нужен ли нам фитнес браслет?

    Нужен ли нам фитнес браслет?

    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ИКРЫ. КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ

    ИКРЫ. КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ

    7 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ для СПИНЫ

    7 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ для СПИНЫ


    Зачем нам
    ФИТНЕС БРАСЛЕТ?

    Зачем нам<br> ФИТНЕС БРАСЛЕТ?
    Идея фитнес браслета, который сочетает в себе современные технологии и фитнес, кажется несомненно правильной. Приятно получать всевозможные биометрические данные и наблюдать за улучшением своих физических показателей. По заявлениям производителей, фитнес браслет помогает сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, а так же оптимизировать Ваш распорядок дня – тренировки, сон и физическую активность. Один факт наличия на запястье данного девайса, позволяет некоторым людям чувствовать себя более спортивным и современным. Быть в тренде модных технологий. Но все ли так замечательно на самом деле? Возникает немало вопросов относительно фитнес браслета… Что и как на самом деле измеряет это гаджет? Точны ли его измерения? Даже если они точны, насколько нам полезны эти данные? Как бы люди не любили эту технологию, у нее есть некоторые серьезные врожденные проблемы...

    ПОДРОБНЕЕ


    Комментарии...

    ПОДНЯТЬ

    фитнес фитнес